ลดขนาดเอวด้านข้าง กับด้านหลังยังไงดีครับ

กระทู้คำถาม

ลดความอ้วน ออกกำลังกาย ไขมัน (Fat) วิ่ง

ตามรูปเลยครับ ทุกวันนี้วิ่งสัปดาห์ละ 3-40 กม. ช้าบ้าง เร็วบ้าง กินก็น้อยลงแต่ลดยากมากกกก

ถูกใจให้พอยต์

แมวพันทิป

ร่วมแสดงความรู้สึก:

▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼

แสดงความคิดเห็น

คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ

เข้าสู่ระบบ

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ

สอบถามครับผลการออกกำลังกายหุ่นแบบนี้ผมควรตัดแคลออกหรือทานแคลเท่าเดิมดีครับ

ผมเคยหนักถึง 98 กิโล มาเดือนกุมภาผมเริ่มลดไขมันสะสมผ่านมาหกเดือน นน.เหลือประมาณ 73 ก็เริ่มน้ำหนักนิ่งเลยหาข้อมูลต่าง ๆ เริ่มทานตามค่า TDEE ประมาณ 2100 แคล เริ่มออกกำลังแบบเวทที่บ้านเน้นท่า-ไหล่-อก-หลั

ชัยiriver

🍽️ ไม่ต้องอด! เคล็ดลับ "ลดน้ำหนักอย่างยั่งยืน" ฉบับคนยุคใหม่ ผอมสวย สุขภาพดี ไม่มีโยโย่!

หลายคนเข้าใจผิดว่าการลดน้ำหนักคือการอดอาหารหรือหักโหมออกกำลังกาย แต่แท้จริงแล้ว การลดน้ำหนักที่ยั่งยืนและดีต่อสุขภาพคือการปรับสมดุลวิถีชีวิต ซึ่งจะช่วยให้คุณผอมลงได้จริง และไม่กลับไปอ้วนซ้ำ นี่คือหลัก

สมาชิกหมายเลข 7090482

พวก Skinny Fat นี่เค้าลดพุงกันยังไงครับ

ผมอายุ 16 ปี น้ำหนัก 51 สูง 164 ซม. ภายนอกดูเป็นคนผอมแห้งแรงน้อยแต่พุงและไขมันรอบเอวมีเยอะ ลดพุงแบบนี้ยังไงดีครับ

สมาชิกหมายเลข 4923582

สูง172หนัก61 ควรเพิ่มน้ำหนักหรือลดไขมันดีครับ ผมอายุ15 เล่นเวทวันละ1ชั่วโมง6วันต่อสัปดาห์ เล่นมาได้2เดือนเเล้วครับ

สมาชิกหมายเลข 8269793

เตือนเล็ก ๆ น้อย ๆ กับคนที่คิดทำ Very Healthy - Low Carb Keto Diet ครับ

นี่เป็นโพสต์เตือนเล็ก ๆ น้อย ๆ กับคนที่คิดทำ Very Healthy - Low Carb Keto Diet ครับ จากกระทู้เดิม https://pantip.com/topic/42496200/ ขออนุญาติเปิดใหม่เพราะคิดว่าเรื่องนี้หลายคนอาจจะไม่ทราบ และมองว่าค

โชคุง

ทุกวันนี้คนไทยหันมาใส่ใจสุขภาพ แต่ทำไมราคาอุปกรณ์กีฬา ชุดกีฬาที่ไทยถึงแพงมากกกก

ยิ่งกระแสเตะฟุตบอลของเด็กๆ กำลังมาแรง เด็กหันมาสนใจออกกำลังกายกัน ส่วนผู้ใหญ่ก็หันไปวิ่ง ตีเทนนิส ออกกำลังตามฟิตเนส แต่ไปดูรองเท้าชุดกีฬายี่ห้อดีๆตามห้างคือที่ไทยแพงมาก มีให้เลือกน้อยและส่วนใหญ่ตกรุ่น

hypoxia

ลดน้ำหนัก 10 กิโลกรัม ทำยังไงให้ง่าย เร็ว ไม่โยโย่

ตอนนี้อ้วนขึ้นเยอะมาก ไขมันสะสม กินน้อยลงวันละมื้อน้ำหนักลงช้าแต่ขึ้นเร็วมาก ทำ IF 8/16 ก็ยังไม่ลง ลดเค็ม ลดหวานก็ไม่ลง พฤติกรรมก่อนอ้วน คือ ชอบกินขนม น้ำอัดลม บุฟเฟต์ชาบู เกาหลีปิ้งย่างมากกกก ตามใจปา

สมาชิกหมายเลข 7646905

ลดไขมันโดยไม่ตัดแคลได้ไหม ???

ถ้าต้องการลดไขมันโดยไม่ตัดแคลได้ไหมครับ โดยทำการปรับสัดส่วนอาหาร เช่น 1 วันกิน 2000 แคล แต่ก่อน กิน พวกอาหารไขมัน คาร์บ สูง ภายหลัง

สมาชิกหมายเลข 6970211

สัดส่วนการลดลงของไขมันและกล้ามเนื้อควรเป็นอย่างไร

สวัสดีครับ วันนี้ผมมีคำถามเกี่ยวกับแคลลอรี่และสัดส่วนการลดลงของไขมันและกล้ามเนื้อ อยากขอความรู้จากเพื่อนๆหน่อยนะครับ =========ประวัติสุขภาพ========= ผมอายุ 35 ปี ลดน้ำหนักตั้งแต

Littleitim

ขาใหญ่เพราะกล้ามเนื้อ ลดยังไง??

>>ขอพิมพ์เรื่องราวส่วนตัวในเรื่องของการออกกำลังกายก่อนสักเล็กน้อยค่ะ ช่วงอายุ11ปี จะเล่นวงโยธวาทิตอยู่ และไปแข่งระดับภาค+ระดับประเทศ ก็เลยมีการซ้อมทีหนักมาก และซ้อมอยู่หลายเดือน ตื่นเช้ามาก็วิ

สมาชิกหมายเลข 3153010

อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ ลดความอ้วน ออกกำลังกาย ไขมัน (Fat) วิ่ง

{room_name}

ลดขนาดเอวด้านข้าง กับด้านหลังยังไงดีครับ

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ